Skrējēja rokasgrāmata ir līdzeklis mērķtiecīgiem treniņiem, skriešanas tehnikas attīstīšanai, kā arī skriešanas trenētības uzlabošanai. Rezultāti tiek gūti, ja trenējas pareizi un vērš uzmanību nozīmīgām lietām.
Grāmata sniedz norādījumus par skriešanas pamatiem, taču arī pieredzējušiem sportistiem, kas tiecas uz attīstību, būs, ko iemācīties. Rokasgrāmata kalpos kā skrējēja palīglīdzeklis distancē sasniegt jaunus rekordus un atsperīgāku soli.
Grāmatā tiek skartas tādas tēmas kā skriešanas tehnika, treniņu organizēšana, intensitātes zonas, spēka treniņi, muskuļu uzturēšana un atjaunošana, kā arī treniņus sekmējošs uzturs.
Pateicoties grāmatas daudzpusīgajiem treniņiem apgūsti pamata izturības, tempa izturības un maksimālās izturības vingrinājumus, neaizmirstot par intervāliem, kalnu skriešanu un ātruma treniņiem. Grāmatā piedāvātas treniņu programmas dažādu mērķu sasniegšanai gan maratona, gan pusmaratona, gan īsāku distanču veikšanai.
No igauņu valodas tulkoja Katrīna Kalniņa.
